コロナを防ぎながら心と体の不調を改善「長生き呼吸法」のアレンジブレス
Part1
「長生き呼吸法」をベースに、心と体の症状別に効くアレンジブレスの第２弾。誰もができる、ゆるやかな体の動きに合わせて、長生き呼吸法を行うだけで、元気がみなぎり、仕事へのモチベーションもぐんと高まります。自宅にいる時間が長くなりがちないまこそ、呼吸への意識を高めて、１日のなかにメリハリを！
肩こり 解消呼吸
- 首を回しながらゆ～っくり呼吸をする
姿勢のポイント
背筋を伸ばして座る
ヒジを伸ばす
手首をクロスさせる
呼吸のポイント
首をゆっくり回しながら、６秒息を吐き、３秒息を吸う
逆回しもして１セット、計５セット行う
便秘解消!筋トレ呼吸
- 腰を回しながらゆ～っくり呼吸をする
姿勢のポイント
足を肩幅に開いて真っすぐ立つ
右手は腰骨の上、左手はろっ骨の下をもつ
呼吸のポイント
腰をゆっくり回しながら、６秒息を吐き、３秒息を吸う
逆回しもする
手の位置を左右入れ替えて同様に
左右で１セット、計5セット行う
