1日1分！誰でも気軽にできる。疲労回復に腎マッサージ！
「最近、疲れやすい」「だるくてやる気が起きない」……。そんな人は、ぜひ“腎マッサージ”を試してみてください。じつは、腎臓は体の老廃物を排出してくれるとても大切な臓器。腎のツボを押す腎マッサージで腎臓の調子が良くなれば、疲労回復だけでなく、体内の水分量や電解質のバランスが改善され、造血ホルモンもきちんと分泌されてむくみや貧血なども解消されます。また、副腎皮質ホルモンなど、重要なホルモンを分泌している副腎も一緒に刺激できるので、自律神経の調整などにも効果的です。腎マッサージは、1回あたり、たった１分。知識や道具は入りません。朝起きてすぐ、家事や仕事の合間、就寝前など、いつでも気軽にできて、痛い、面倒くさいといったストレスもありません。元気になることはすぐに実感できるので、飽きっぽい人でも続けられるはずです。
腹から背中へグリグリ！基本の腎マッサージ
お腹
両手の指の第１関節と第２関節だけを曲げ、お腹にぐっと押し当てます。そして、両手をグリグリと上下に動かしながら、少しずつわき腹の方へと移動させます。指の第１関節で、お腹を刺激するイメージです。
わき腹
両手の指の第１関節と第２関節だけを曲げ、第２関節でわき腹を刺激するイメージで手を上下にグリグリ動かしながら少しずつ背中の方へと移動させます。
背中
お腹とわき腹に続き、腰をグリグリマッサージ。両手でこぶしを作り、左右に動かしながら少しずつ背骨の方へと移動させます。手の甲の関節で、腰の筋肉をもみほぐすイメージで押し当て、背骨までたどり着いたら終了です。
- ポイント
※内臓に疾患のある方、妊婦の方は医師に相談のうえ、行ってください。なお、効果には個人差があります。